10 consejos de sexólogos para renovar el deseo en la pareja

10 consejos de los sexólogos. Si te sientes aburrido… si adviertes que estás perdiendo el entusiasmo… estos consejos de la sexología pueden contribuir a que tu vida íntima vuelva a recargar sus baterías.

Con el paso del tiempo, el sexo comienza a tornarse menos intenso, más monótono y demasiado predecible. Existen muchas barreras emocionales que impiden que la pareja pueda disfrutar de una buena relación sexual, desde tener una imagen negativa del propio cuerpo hasta el simple aburrimiento. Pero lo bueno es que estas barreras pueden superarse para que la pareja pueda recuperar la sensualidad y volver a disfrutar plenamente de su encuentro íntimo.

1.- Aprende a estar a gusto con tu cuerpo
Para tener una buena vida sexual, tenemos que sentirnos bien con nuestro cuerpo. Lamentablemente, muchas mujeres tienen una imagen negativa de sus cuerpos. Cuando se miran al espejo, sus ojos se enfocan inmediatamente en las zonas que ellas consideran “problemáticas”. Y esta sensación de descontento con el propio cuerpo se transmite después a la cama: en lugar de disfrutar de las caricias de sus parejas, están pensando en lo gordas que están o en lo feas que se sienten.

Para aprender a estar a gusto con tu cuerpo, antes que nada, trata de pensar de manera realista. Cuando vayas de compras o estés en el gimnasio, mira a su alrededor: verás que hay muchas mujeres hermosas y, sin embargo, si presta atención a los detalles, verá también que todas tienen distintas formas de cuerpo y distintas medidas.

Además, pídele a tu pareja que te diga cuáles son las partes de tu cuerpo que más le gustan y que se lo repita con frecuencia.
Por último, admírate a ti misma. Mírate al espejo y las partes de tu cuerpo que más te gustan. Destaca qué es lo que más te gusta de ellas (por ejemplo, que los brazos lucen bien formados y con músculos tonificados, etc.). Esto te ayudará a apreciar más tu cuerpo.

2.- Mantén el cuerpo conectado con la mente
Cuando una mujer tiene una imagen negativa de sí misma, tiende a “desconectar” el cuerpo de la mente.

Para restablecer ese vínculo, al menos una vez al día haz algo que te permita sentirte bien con usted misma y, en especial, con tu cuerpo: puede ser una clase de gimnasia o baile, masajes, una caminata intensa al aire libre. Cuando una se reconecta con su cuerpo y con lo que éste es capaz de hacer, siempre se siente más sensual.

3.- “Prohíbete” el sexo por unos días
Es una medida extrema, pero altamente eficaz. Esto se debe a que, cuando una sabe que no puede hacer algo, lo desea aún más, lo cual es válido, también, para las relaciones sexuales, en especial, si tú y tu pareja ya llevan mucho tiempo juntos y el sexo se ha tornado algo casi “automático”.

Cuando estés en la cama con tu pareja, en lugar de ir directamente a la relación sexual, acaríciense el uno al otro y disfruten.

4.- Realicen actividades audaces juntos
Después de haber pasado varios años juntos, la pareja tiende a ser un poquito “haragana” en la cama. Pero esto se puede mejorar. Las investigaciones demuestran que las actividades nuevas y audaces estimulan al cerebro a que produzca dopamina, una sustancia que juega un papel crucial en el deseo sexual. Cuando uno hace algo que requiere audacia, los niveles de dopamina se incrementan considerablemente, lo que lleva a que aumente el deseo sexual.

Invita a tu pareja a viajar y realizar actividades desafiantes como, por ejemplo, caminar por las montañas. El hecho de experimentar algo nuevo y excitante juntos ayuda a reproducir esa misma sensación que la pareja tenía cuando recién se conocieron y no podían resistir el deseo de estar juntos.

5.- Muéstrale a tu pareja qué es lo que más te gusta
A la hora del sexo, al hombre le encanta saber qué es lo que más excita a su pareja. El problema es que, ante esto, algunas mujeres realmente no saben qué decir.

Muéstrale qué es lo que te gusta o dícelo: es la única forma de que él sepa qué es lo que usted desea.

6.- Cambia tu rutina diaria
Cuando se está con estrés, es difícil sentir ganas de tener sexo. Esto se debe a que, si una mujer experimenta tensión en forma crónica, su organismo produce mayores cantidades de oxitocina, una sustancia que contrarresta los efectos de la hormona sexual testosterona y, en consecuencia, la libido baja notablemente. La solución para esto es hacer cosas que bajen el nivel de estrés. 

Cuando empieces a sentirte más relajada y a gusto contigo misma, verás que el deseo sexual comienza a retornar.

7.- Toma la iniciativa de acercarte a él
Según un estudio reciente llevado a cabo en la Universidad de Virginia, la felicidad de las mujeres en cuanto a su vida matrimonial depende del grado de participación emocional de sus maridos. 

Cuando marido y mujer comparten momentos agradables, ambos son felices. Pero, si la mujer se siente como “desconectada”, tanto la relación de pareja como la vida sexual comienzan a deteriorarse.
La razón de esto es la siguiente: la mujer necesita sentirse “cerca” de su pareja para estar inspirada a tener sexo, y el hombre, por su lado, a veces necesita tener sexo para “acercarse” a su pareja. Para solucionar esto, toma tú la iniciativa.

Haz algo simple como, por ejemplo, agradecerle por algo que realizó. Esas pequeñas cosas significan mucho para él y, entonces, él comenzará a actuar de la misma manera contigo y, probablemente, eso sea lo que necesitaa para aumentar el deseo sexual.

8.- Pídele a tu pareja que te ayude en las tareas de la casa
Aun en estos tiempos modernos, las mujeres pasan más horas que los hombres con los quehaceres domésticos y el cuidado de los hijos. Es de esperar, entonces, que a la hora del sexo una esté cansada y no sienta ganas. Pero, según investigaciones realizadas en la Universidad de Washington, cuando los hombres ayudan en la casa, las mujeres suelen estar mucho más satisfechas con la relación de pareja y desear mucho más el contacto sexual. Una buena idea, entonces, es hacerle ver a tu pareja que el ayudar en la casa es, en cierto modo, el paso previo al sexo: verás que él se sentirá más motivado que nunca para ayudarte en los quehaceres domésticos.

9.- Planea una salida de fin de semana
Siempre es bueno tomarse un tiempo para alejarse del trabajo y los quehaceres domésticos y concentrarse totalmente en la pareja. Si no puedes irte a algún lado durante el fin de semana, al menos salga una noche a cenar afuera.
Otra idea es visitar a tu pareja en el trabajo. El verlo en un lugar en donde una no acostumbras a verlo puede revelar otra faceta de él y hacer que sientas algo similar a lo que sintió cuando se enamoró de él.

10.- Haz ejercicio físico
Hacer ejercicio es una excelente forma de mejorar la vida sexual. El ejercicio estimula no sólo el cuerpo sino, también, el sistema nervioso y el cerebro. De esa manera, la mujer se encuentra fisiológicamente más excitable y se torna más receptiva al sexo. Además, el ejercicio mejora la circulación y hace que la sangre fluya hacia donde más se la necesita para el sexo.

También, hace que la mujer se encuentre en un mejor estado de ánimo para el sexo debido a que reduce el estrés y mejora la autoestima. Hacer ejercicio produce una especie de sensación de orgullo y satisfacción. Y, si una lo practica con regularidad, la hace sentir bien consigo misma.

El ejercicio ayuda a “reconectarse” con el cuerpo y a “desconectarse” del mundo. Pilates y los ejercicios con sobrecarga, que son los que precisan concentración en los músculos son los más indicados para esto. En este tipo de ejercicios, toda la atención está dirigida hacia el propio cuerpo y esto conduce a un estado más sensual.